Como o Coaching Funciona?

No Brasil os processos de coaching ainda são pouco conhecido, por isso às vezes temos dificuldade em explicar como essa metodologia funciona. Irei mostrar que é algo mais fácil de entender do que você imagina.

A palavra coach tem origem no termo "condutor de carruagem", ou seja, é alguém que você contrata para te ajudar a sair do ponto onde você está até alcançar o seu objetivo.

Imagine sua vida seja como uma trilha: primeiro você precisa saber para qual ponto você quer ir (foco) para escolher a trilha certa (planejamento), caminhar por ela (ação) e chegar ao seu destino (resultado). O coaching trabalha esses quatro aspectos.

O papel do coach não é te dizer exatamente o que fazer, como por exemplo faria um mentor ou consultor, mas sim fazer perguntas que ajudem a deixar claro qual o melhor caminho e as melhores atitudes a serem tomada.

No processo também são usadas ferramentas, que são técnicas para despertar reflexões e novos pontos de vista. Como o coaching é sempre voltado à ação essas reflexões devem se transformar em ações e metas no final de cada sessão.

Dessa forma, acompanhando semana a semana a execução das tarefas e o replanejamento da rota, o coaching funciona como um poderoso acelerador de resultados, fazendo com que os objetivos sejam alcançados mais rápido e possamos ir mais longe.

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As Vantagens de ter uma Rotina

Para ter um nível alto de produtividade continuamente, ou seja, sem desgastar o corpo e a mente, são úteis algumas técnicas. A principal que quero destacar é manter uma rotina.

A principal vantagem da rotina é preparar o corpo e a mente para o trabalho que vamos realizar. Por exemplo pessoas que acordam no mesmo horário todos os dias possuem maior chance de perder peso e menor nível de estresse. Quando fazemos o trabalho e refeição nos mesmos horários nosso corpo também prepara os níveis de hormônios e enzimas necessárias para aquele momento pouco antes de começarmos.

A questão mental também é importante. Existem muitas coisas, como aprender um novo idioma, que só conseguimos se praticarmos um pouco todos os dias. A rotina ajuda a fazer com menos dificuldade os exercícios diários e nos manter avançando com um esforço constante. Não adianta muito estudar 8 horas em um dia e passar o resto do mês sem tocar no assunto.

O que tem se provado mais eficiente em relação à rotina é guardar para o período da manhã as tarefas mais importantes, ou seja, aquelas que não podemos terminar o dia sem fazer. De preferência as escreva em um papel e não olhe os emails ou notícias antes de concluí-las, você verá que depois de feito o mais difícil o resto do dia será muito mais tranquilo.

Outra sugestão é deixar a tarde para imprevistos e reuniões que consumirão mais tempo, pois temos mais energia durante a manhã e geralmente essas atividades podemos fazer sem problema um pouco mais cansados.

Também reserve um espaço na rotina para exercícios físicos, meditação, leitura ou música. Essas atividades ajudam a relaxar e fortalecer, e muitas vezes esquecemos de dar atenção a elas na correria do dia-a-dia.

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