A principal vantagem da rotina é preparar o corpo e a mente para o trabalho que vamos realizar. Por exemplo pessoas que acordam no mesmo horário todos os dias possuem maior chance de perder peso e menor nível de estresse. Quando fazemos o trabalho e refeição nos mesmos horários nosso corpo também prepara os níveis de hormônios e enzimas necessárias para aquele momento pouco antes de começarmos.
A questão mental também é importante. Existem muitas coisas, como aprender um novo idioma, que só conseguimos se praticarmos um pouco todos os dias. A rotina ajuda a fazer com menos dificuldade os exercícios diários e nos manter avançando com um esforço constante. Não adianta muito estudar 8 horas em um dia e passar o resto do mês sem tocar no assunto.
O que tem se provado mais eficiente em relação à rotina é guardar para o período da manhã as tarefas mais importantes, ou seja, aquelas que não podemos terminar o dia sem fazer. De preferência as escreva em um papel e não olhe os emails ou notícias antes de concluí-las, você verá que depois de feito o mais difícil o resto do dia será muito mais tranquilo.
Outra sugestão é deixar a tarde para imprevistos e reuniões que consumirão mais tempo, pois temos mais energia durante a manhã e geralmente essas atividades podemos fazer sem problema um pouco mais cansados.
Também reserve um espaço na rotina para exercícios físicos, meditação, leitura ou música. Essas atividades ajudam a relaxar e fortalecer, e muitas vezes esquecemos de dar atenção a elas na correria do dia-a-dia.
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